၁။ ေန႕စဥ္ေရခ်ိဳးပါ။ အထူးသျဖင့္ေခၽြးထြက္မ်ားေသာ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုကို လုပ္ျပီးခ်ိန္တြင္ခ်ိဳးပါ။ 

၂။ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ဂ်ိဳင္းေမြးရိတ္ျခင္းအားျဖင့္ ထြက္လာေသာေခၽြးမ်ားသည္ အေမြးအမွင္မ်ားထဲတြင္ စုေအာင္မေနေတာ့ပါ။ 

၃။ ေရခ်ိဳးျပီးခ်ိန္တြင္ ခန္ဒါကုိယ္တစ္ခုလံုးအား ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားပါ။ သန္႔ရွင္းေပမယ့္ သိပ္ျပီးႏုည့ံေသာ ကိုယ္သုတ္
ပ၀ါထက္ အနည္းငယ္ၾကမ္းေသာ ကိုယ္သုတ္ပ၀ါက အလုပ္ပိုျဖစ္ပါတယ္။ 

၄။ အနံ႔ေပ်ာက္ဖို႔ ေရေမႊးေတြ၊ ေပါင္ဒါေတြသံုးျခင္းဟာ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေခၽြးနံ႔နဲ႔ေရာျပီး အပိုမိုဆိုး၀ါးေသာ အနံ႔ကိုျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ 

၅။ ကိုယ္သံုးေနက် အနံ႔ေပ်ာက္ေဆးေတြကိုသာ သံုးပါ။ 

၆။ အ၀တ္အစားေတြကို ပံုမွန္ေလွ်ာ္ေပးပါ။ 

၇။ အရမ္က်ပ္ေသာ အ၀တ္အစားမ်ားထက္၊ ေခ်ာင္ခ်ိသက္သာေသာ အ၀တ္အစားမ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါ။ 

၈။ ခ်ည္ထည္ႏွင့္ျပဳလုပ္ေသာ အတြင္းခံမ်ားကို ၀တ္ျခင္းျဖင့္ ေခၽြးေအာင္းေနေသာ အျဖစ္ကိုေရွာင္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ 

၉။ တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္၊ သံုးၾက္မ္ထက္ပိုျပီးလည္း ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။ အေရျပားေပၚက အနံ႔ဆိုးေတြကို ေပ်ာက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြကိုေသေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ျပသနာပိုဆိုးႏိုင္ပါတယ္။ 

၁၀။ တစ္ခ်ိဳ႕ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြမွာ chlorophyll ပါ၀င္ျပီး သဘာ၀အနံ႔ေပ်ာက္ေဆး ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္နံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

၁၁။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ရွင္။

PostBy: PinkGold